آب برای کارایی و فعالیت صحیح بدن مهم میباشد. آب باعث میشود که چشمان ما به راحتی باز و بسته شوند و مفاصل ما به راحتی حرکت کنند و سم های بدن جمع شده و به بیرون از گردش خون و بیرون از بدن هدایت شوند.

چگونه میتوانید تشخیص بدهید که سطح آب بدن شما پایین است؟

بهترین کار این است که به رنگ ادرار خود نگاه کنید اگر کمرنگ باشد آب بدن شماخوب است اگر زرد مایل به نارنجی  باشد این نشان دهنده این است که آب بدن شما کم بوده  و شما به اندازه کافی آب نمینوشید.

علائم کمبود آب بدن عبارتند از : سردرد- عدم تمرکز حواس- خستگی- خشکی چشم و پوست و یبوست.  کم آبی بدن همچنین باعث بیماریهای کلیوی، کبد، ماهیچه ها ومفاصل میشود.خیلی از مشکلات بدنی ما از کم آبی است و ما متوجه نیستیم. تنها موقعی آب مینوشیم که بدن ما برای آب گریه میکند و تشنه است.

از نظر علم زیبایی: پوست کم آب، زرد و کدر  و چروکیده و پیرتر دیده میشود و برعکس پوست مرطوب جوان و صاف و کشیده دیده میشود.

روزانه چقدر آب نیاز داریم؟

 روزانه شش تا هشت لیوان آب (دو لیتر) باید مصزف شود که نیاز کودکان کمتر از این است. این مقدار مناسب یک روز معمولی میباشد که در صورت بالا رفتن حرارت بدن و یا فعالیت ورزشی بالاتر میرود.

چگونه عادت کنیم آب بنوشیم؟

۱- روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید. با اضافه کردن چند قطره آب لیمو به آن میتوانید سیستم گوارشی خود را بیدار کنید.

۲-یک بطری آب همیشه روی میز خود داشته باشید.

۳-یک بطری کوچک آب همیشه در کیف خود داشته باشید.

۴- میوه و سبزیجات را که آب بیشتری نسبت به مواد غذایی دیگر دارند به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۵- برای خود چند نکته از روز را انتخاب کنید که تفریبا هر روز در یک زمان خاص یک فعالیت خاصی میکنید. مانند قبل از ناهار - قبل از ترک محل کارتان- وقتی از کار به خانه رسیدید و در این زمانها یک لیوان آب بنوشید.

۶- هر وقت یک لیوان چایی و قهوه خوردید یک لیوان آب بنوشید.

۷-اگر شما ورزشکار هستید و یا هر روز فعالیت بدنی دارید بطری آب را از خود دور نکنید.

اگر آب دوست نداشته باشید

سعی کنید آب میوه خود را با آب رقیق کنید و میتوانید از شیر کم چربی هم استفاده کنید. مصرف چایی و قهوه را کاهش دهید که احتیاج به ادرار را در بدن شما بالا میبرند.  در انتها هیچ چیزی مثل آب خالص آب بدن شما را بالا نمیبرد.

بهتر است با بهترین نوشیدنی دنیا آشتی کنید.